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心健館提供多元化課程,讓大家在閒餘時間可以保健身心靈健康,課程包括有 瑜珈,普拉提,各式舞蹈,音樂,鋼琴等。
本課程男女老幼皆宜,透過課程中練習輕鬆舒服的數十個瑜伽式子,其中包含著:呼吸法、按摩法、動式和靜式鍛鍊,在鍛練的過程中令身體內外得到適量的運動,精神得到鬆弛,藉此消除了一般都市人由於運動少,思慮過多而造成的種種「都市病」如:消化不良、腸胃病、過肥、過瘦、高血壓、貧血、神經衰弱、內分泌失調等症狀,使腸胃吸收正常、寧神安睡、保持身段。 註:請各學員上課時請穿著合適的運動服裝及自備大毛巾一條。
任教導師
瑜珈伸展並不吃力,緩和、鬆弛、循序漸進且不帶競爭性,產生某種微妙爽快的感覺,以傳達給肌肉。伸展運動本身是因人而異、不分性別與年齡,不必遵循什麼刻板的規則,靠自己的身心能耐,是一趟尋找自我的旅程,即便是初學者也會有種心曠神怡的舒適感。 瑜珈伸展以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法、簡單的練習方式,漸進式增進肌力、肌肉彈性與柔軟度,及緩解肌肉僵硬和痠痛的問題,搭配上柔和的音樂,可有助增加身體的靈活性,對任何運動的放鬆或是復健;也可以藉由瑜珈伸展讓呼吸更深層、感受自己的內心,同時讓身體得到適度的休息,繼而穩定情緒、貼近身體、療癒心靈等,使全身不再緊繃,有助提升日常專注力。
養心瑜伽是以效及安全的瑜伽式子,以實踐形式去體驗瑜伽靜坐方法,導師會帶領下先學習基本身體伸展 和 呼吸法。隨後是身心結合,將散亂的心緒控制下來,繼而頭腦清晰,舒緩壓力,改善失眠,意志集中,有效達致身心寧靜與健康。
註:所有課程會跟個別導師教學方式有所不同,圖片及簡介僅供參考。